발목 얇아지는 운동 3가지 꾸준히 해봐요

발목 얇아지는 운동 따라해 봅시다:)

혹시 ‘민국이 발목’이라고 들어보셨나요? KBS2 예능프로그램 ‘슈퍼맨이 돌아왔다’에 출연했던 배우 송일국씨의 아들 민국이가 발목이 굵은 것으로 유명하다고 합니다. 그래서 많은 분들이 굵은 발목을 보고 ‘민국이 발목’이라고 부른다는데요.

민국이 발목인 분들 주목! 발목 얇아지는 운동 소개해드릴게요:)

 

 

1. 발목 돌리기

오른쪽 다리에 왼쪽 다리를 접어 올리고 오른손으로 왼쪽 발목을 잡습니다. 안쪽 바깥쪽으로 천천히 발목을 돌려줍니다. 반대쪽도 똑같이 합니다. 이는 발목 뿐만 아니라 발 근육의 피로도 풀어주면서 붓기를 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 다른 운동을 하기 전 준비운동으로도 좋습니다:)

 

 

2. 발끝 당겼다가 뻗기

양쪽 다리를 앞으로 쭉 펴고 앉아 발목을 몸 쪽으로 천천히 최대한 당겼다가 반대방향으로 뻗어줍니다. 스트레칭 효과와 동시에 발목 부종을 제거할 수 있다고 합니다.

 

 

3. 마사지 하기

앞서 소개한 운동과 함께 아킬레스건, 복사뼈 윗부분 등을 지압하며 마사지 해주면 피로한 근육이 풀어지는 동시에 더욱 좋은 운동 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

발목 얇아지는 운동 3가지에 대해서 포스팅 해봤어요

무엇보다 중요한 건 소개해드린 운동을 매일 해주는 것인데요. 실내에서도 쉽게 따라할 수 있는 운동들이니 가느다란 발목을 위해서 꾸준히 실천해 보세요:)