LDL콜레스테롤 낮추는 방법, LDL콜레스테롤 정상수치 음식과 약으로 만들자

이번 시간에는 많은 분들의 고민이실 LDL콜레스테롤 낮추는 방법 정리해보려고 할테니 반드시 체크해보시길 바래요. 자, 그럼 LDL콜레스테롤 정상수치 유지하기 위해 LDL콜레스테롤 낮추는 음식 이제 부터 함께 알아볼까요?

우선 콜레스테롤이란무엇인지 설명할까해요, 콜레스테롤이 것은 동물세포의 세포막을 구성하는 것에 꼭 필요한 기본적인 물질로 여러가지 자기생물학적 스테로이드 물질 중에서도 전구체 역할을 해주는 물질이라고 할 수 있는데요! 성호르몬과 부신피질호르몬과 같은 것들은 스테로이드 호르몬이라서, 콜레스테롤이 꼭 필요하다고 해요.

뿐만아니라, 콜레스테롤이 지질단백질로 수송되어지는 양상에 따라서 혈액 내의 콜레스테롤 농도가 결정된다고 할 수 있는데요! 고농도의 콜레스테롤이 존재가 될 경우 죽상동맥경화증을 유발할 수 있다고 해요. 콜레스테롤이 무조건 나쁘것  이라고만 생각하시지만 콜레스테롤은 우리 신체의 유지를 위해

반드시 필요한 성분이에요. 하지만 당연히 적절한 수준의 콜레스테롤 수치일 경우에만 해당이 된다는 소리죠.

그렇다면 LDL콜레스테롤 정상수치 유지하기 위해서 나쁜 콜레스테롤의 대표로 불리는 LDL콜레스테롤 낮추는 방법 정리해볼게요. 가장 먼저 LDL콜레스테롤 낮추는 음식 으로는 건강식품의 대표, 비트가 있어요. 비트는 사실 혈압을 낮추는 음식으로 잘 알려져있는데요! 붉은색을 띄는 이 비트는 LDL콜레스테롤 낮추는 음식으로 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 줘요 게다가 혈압을 낮출뿐만 아니라, 비트에 들어있는 철분이 적혈구 생성과 혈액 조절에까지 효과적이라서 빈혈예방에도 좋다고 해요. 그러니 비트는 평소에 고혈압, 콜레스테롤 등이 걱정이신 분들께 정말 좋은 건강한 음식이죠. 뿐만 아니라, 비트는 면역력 강화에도 효과적이라서 콜레스테롤 걱정이 없는 분들에게도 비트는 참 좋은 건강식품이에요.

다음은 많은 분들이 좋아하시는과일, 아침마다 어머니가 저에게 주시는 사과에요. '아침에 먹는 사과가 금사과' 라는 말이 있죠. 사과는 알칼리성 식품이라서 칼로리도 적을 뿐만 아니라 식이섬유까지 많아 혈관에 쌓이는 LDL콜레스테롤 정상수치 유지시켜 주는데 아주 좋아요. 뿐만 아니라, 사과는 유해 콜레스테롤은 몸 밖으로 배출시켜주고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜주는데요 그래서 동맥경화와 같은 혈관질환 예방에 좋아요.  또한 사과의 칼륨은 몸 속 염분을 배출시켜주기 때문에 고혈압에도 효과적인데요! 뇌졸중 예방, 오염물질로부터의 폐를 보호할 뿐만 아니라 피로회복에도 효과적인 과일이니, 맛도 좋고 영양도 만점이라고 할 수 있겠죠?

오늘은 이렇게 많은 분들의 스트레스인 LDL콜레스테롤 낮추는 음식 알아보았는데요! 무작정 콜레스테롤이 높다고 해서 몸에 특별한 증상이 나타나주는 것은 아니라고 해요. 하지만 높은 콜레스테롤로 오랜시간 지속될 경우 심근경색과 뇌졸중 같은 혈관질환을 유발한다고 하니, 건강한 혈관을 위해 조절이 필요해요. 예를들자면 기름기가 많은 육류위주의 식단 보다는 균형잡힌 식습관, 꾸준한 운동까지 같이 병행해서 몸을 위해 투자해주는 것이 좋겠죠?

그리고 일상생활에서는 음식으로 최대한 조절하지만 그래도 잘 되지 않을 경우에는 내원하셔서 꼭 약을 처방 받으셔야해요.  LDL콜레스테롤 정상수치 유지하기 위해서 LDL콜레스테롤 낮추는 방법 알아봤어요. 도움이 되셨으면 좋겠네요.