잠이 많아지는 이유 5가지 완벽정리

이번에는 잠이 많아지는 이유 어떤 것들이 있는지 알아보려 합니다. 주로 피곤한 경우 잠이 많아 지는데, 그외에 잠이 늘어나는 이유에 다양한 원인이 있어 함께 살펴보려 합니다.

<스트레스>

스트레스도 잠을 많아지는 이유중 하나 입니다. 정신 스트레스는 우리의 생활리듬을 깨고 몸의 밸런스도 무너져 늘 피로한 상태가 유지되고 있는 것입니다. 스트레스에 대한 몸의 회복을 위해 잠을 통한 휴식 하기를 원합니다. 잠이 과하게 많아진다면 스트레스를 의심해 보시길 바랍니다. 직장상사 아오~

<만성피로>

피로는 잠이 많아지는 이유 중 가장 대표 적인데, 특히 만성피로는  가장큰 이유 이기도 합니다. 우리의 몸은 필요한 만큼의 휴식을 가져야만 신진대사가 원활해 지지만 과로로 휴식을 갖지 못한다면 몸은 휴식을 달라고 신호를 보내게 됩니다. 적당한 휴식을 가져야 늘어나는 잠을 줄일 수 있습니다.

<잘못된 수면습관>

코를 곤다거나 잠든 자세가 편하지 않거나 등의 수면습관은 적절한 수면을 방해하기 때문에 긴 시간 잠을 자도 피곤해 또 잠에 빠지게 됩니다.

<야식>

잠이 믾아지는 이유중 야식에 관련덴 것인데 자기 직전의 먹는 야식은 위에 부담을 주어 소화와 숙면을 방해하게 됩니디. 야식을 먹고 잠을 충분히 자더라도 다음날 피로하고 졸리게 되는데 일찍 먹고 충분히 소화를 시킨 후 잠을 자는 것이 좋습니다.

<계절의변화>

우리의 몸은 환경, 계절의 변화에도 반응하기 때문에 잠이 오게 되는데 대표적인것이 춘곤증 입니다. 규칙적인 생활습관을 들인다면  수먄시간외에 잠이 쏟아지는 것을 극복할 수 있습니다. 

이상으로 잠이 많아지는 이유 5가지에 대하여 알아 보았습니다. 가장 중요한것을 올바른 생활 수면습관, 적절한휴식과 낮잠 등인것 같습니다. 

감사합니다^^